月経開始日から約8日～13日目くらいまでの5日間を【卵胞期】と呼びます♪
女性ホルモンエストロゲンの分泌が増えてきて、精神的にも安定するし、食欲もコントロールしやすき時期なんですよ～
新陳代謝も活発になり、余分な水分や老廃物を体の外へ出しやすくなるので一番ダイエットにむいている時期ですよ♡
目次
～運動～
心身ともに良い時期なのでダイエットを行う場合は筋トレや有酸素運動を積極的にやります♪
この時期がチャーンス★☆
～栄養～
この時期は減量に向いているので運動を積極的にやりたい時期です♪
たんぱく質を多く摂取して、お腹いっぱ～いな満腹感を得られるように心がけたいです！
低体温な時期なので体を温める効果のあるビタミンC・Aを心がけて食べましょうね♡（かぼちゃ・アボカドがおススメです）
