ストレッチとは、
柔軟性の向上・関節の可動域の拡大を目的に筋組織（筋膜・筋腹及び腱）を伸ばす運動の事です。
【効果】
1.関節可動域の拡大
2.筋緊張の緩和
3.体液循環の改善
4.傷害の予防
5.筋肉痛の緩和
NICOでは
ストレッチを目的別に使い分けをしていて、
ウォーミングアップにダイナミックストレッチという運動前に股関節・肩関節・脊椎を十分に動かしてケガの予防・
トレーニングのパフォーマンスUPのための準備を行っていきます☆
クールダウンにスタティックストレッチを行います♪
質のよい色んな器具を効率的に使いながらストレッチをしていくので、
無理なくストレッチができて嬉しいと来て下さる方々からも好評です☆
やりすぎることなく、心地よい力加減でおこなうことがおススメです😊
