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パーソナルトレーニング  ~生理周期に合わせた運動と栄養~

【女性とダイエット】

女性のダイエットで考えなくてはならないことが

『月経』との関係です。

やせるチャンス!!は

月経開始日から約8~13日目くらいまでの卵胞期5日間。

この時期は低体温の時期なので、身体を温める効果のあるビタミンC・ビタミンEの摂取を心がけるようにしています☆

食欲もコントロールしやすく、余分な水分や老廃物を体の外へ排出しやすいので

一番ダイエットにオススメな時期です。

月経期と、この卵胞期を合わせた約2週間が大切ですよ――☆

女性ホルモンの影響で脂肪や水分を溜め込みやすい時期があったり、脂肪が燃焼しやすい時期があって

このことが要因で

『ダイエットがうまくいかない』と勘違いして諦めてしまう方も。。

NICOではお客様の月経周期にあった運動&栄養をお伝えしています😊

女性同士だから分かり合える部分も多いです☆

シェイプアップの基本はトレーニングと一緒に食事の質も少しずつ高める事が大切です♡

健康的にダイエットが大切です☆☆

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