シェイプアップのためのトレーニングでは、効率的かつ短時間でトレーニング効果を得るために
「スーパーサーキットトレーニング」が効果的です。
短時間でトレーニングできるため注目を集めています♪
「スーパーサーキットトレーニング」とは、
有酸素運動と筋トレを休みなく組み合わせたトレーニング方法です。
一定の心拍数を維持しながら筋トレを行うことによって
「筋肉が付きにくいという有酸素運動」
「脂肪が燃えにくい筋トレ」の両方のデメリットを一気に解消していきますよーー😊
こうすることでボディメイクのための筋トレと脂肪燃焼のための有酸素運動を同時に行うことができます♪
【オススメの方】
①.ダイエッター
消費カロリーを稼ぎながら基礎代謝が高まる体を手に入れる事ができるので
ダイエットの効率を一気に上げていきます＼(^o^)／
②時間がない人
スーパーサーキットトレーニングの最大の利点が「時短」です☆
有酸素運動と筋トレをセットで交互に行うので、個別にやる必要はありません😊
女性に嬉しいですねー♡
【効果】
1.脂肪燃焼
休息を入れずに常に体を動かしているため、心拍数が高い状態を維持するため脂肪燃焼効果があります
2.筋力向上
全身の筋トレを行うことで、筋力が向上し身体を引き締める効果があります。
シェイプアップトレーニングでは、大きな筋肉を中心にトレーニングして
効率的に筋力を向上させます😊
3.心肺機能の向上
スーパーサーキットでは筋トレ後に休まず全身を動かしていきます。
こうすることで、常に心拍数が高い状態が維持され心肺機能の向上が望めます。
4.ストレス発散・気分転換
スーパーサーキットは一般的な有酸素運動や筋トレとは明らかに違った爽快感が得られます♪
（終わったあとは達成感✨）
有酸素運動はウォーキング・バイク・ランニング等、なんでもよいのですが
NICOではステップ台を使ったステップエクササイズと筋トレを組み合わせた方法を取り入れています😊
楽しく運動するなら本当におススメです☆
