元気で若々しくいるためには
「カリウム・リン・マグネシウム・亜鉛・鉄」が大切です♪
今日は鉄分を多めに取りたかったのであさりを食卓へ！
丸々たべれる貝類に多いですよんっ☆
海藻もたくさん摂取したいので
のりをたーーーくさん使った「なめこ海苔スープ」も😊
見た目は真っ黒で家族みんな最初はビックリしてましたが
今では我が家ではこの真っ黒海苔スープが当たり前に（笑）
我が家は和食が多いのですが和食は塩分がどうしても多くなってしますので
拮抗作用のあるカリウムはたくさん食べさせてます♪♪
NEWメニューの「にらのお浸し」がGOODでした☆
きのこは毎日🍄♪
