女性専用パーソナルトレーニング😊

はじめはボールひとつから

次はもう1つ増えてボール２つ

ラストはボール3つでグラグラグラグラ

おしりのトレーニングです☆

膝の間のボールをしっかりつぶす！！

手もボールをつぶす！！

ボールが安定するように、バランスとりながらボールに足をのせる！！

キャーキャー言いながら、よく頑張られましたっ💛

自重と自宅でのスペースを取らない小さいボールで、まずは女性はここからしっかりと鍛えていきましょう☆