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朝からフルーツモリモリ🍓🍎🥝🍌🍊

我が家の朝ごはんは糖質をフルーツから

たんぱく質を豆乳ヨーグルトから摂取してます♪

おしゃれぶって朝から果物をたべているのではなく

ストレスに負けない体をつくるために食べてます☆

朝の8時まえにストレスホルモンが出るときに大量にビタミンCが体からでていくので

そこでしっかりとビタミンCを体にいれてあげることが大切なんです♡

冬になると私の手は、みかんをよくむくので黄色(笑)

たんぱく質を朝から摂ると夜に質の良い睡眠がとれるので、豆乳ヨーグルトを食べてます♪

自分の体と上手に付き合うために、できることをコツコツと♪

5 a day「1日野菜350g 果物200g」(子供は200gは少し多いので調整を)

果物200gは朝に食べきります🍓🍊🍌

おしゃれぶってる(笑)?
子供にやらせるといつもこれ(笑)
しっかり噛むこともお忘れなく♪
りんごは輪切りが良いらしい
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