我が家の朝ごはんは糖質をフルーツから
たんぱく質を豆乳ヨーグルトから摂取してます♪
おしゃれぶって朝から果物をたべているのではなく
ストレスに負けない体をつくるために食べてます☆
朝の8時まえにストレスホルモンが出るときに大量にビタミンＣが体からでていくので
そこでしっかりとビタミンＣを体にいれてあげることが大切なんです♡
冬になると私の手は、みかんをよくむくので黄色（笑）
たんぱく質を朝から摂ると夜に質の良い睡眠がとれるので、豆乳ヨーグルトを食べてます♪
自分の体と上手に付き合うために、できることをコツコツと♪
5 a day「1日野菜350g 果物200ｇ」（子供は200ｇは少し多いので調整を）
果物200ｇは朝に食べきります🍓🍊🍌
