我が家の晩御飯です☆
次男が書いた絵がいつも下に敷いてあります（笑）☆
現代人にとって不足しがちなオメガ3
オメガ3とは良質な油で、正しく摂れば若さを維持するための必須栄養素です😊
油は太るからと控えている方もいらっしゃるかもしれませんが
正しい油の選び方、摂り方を身につけて私たちに嬉しいアンチエイジングの味方に♡
油はエネルギー源となるし、私たちの体の細胞膜を構成してくれ、生きていく上で大切な栄養素です☆
パーソナルトレーニングでは、お家で家族の為に実践しやすい栄養学の知識も丁寧にわかりやすくお伝えさせていただきます☆
・シニアの方
・普段の食事でリノール酸を多く摂りすぎている方
・激しいスポーツをする方
・お勉強で目や頭をよく使う方
にもオススメです☆
オメガ3は体内では作られませんので、食事として不足しないように摂ることが大切です♡
我が家はサラダに混ぜたり、ドレッシングにしたりして不足しないよう、
未来の自分の体への投資と思って摂っています☆
健康的で動きやすい体へ♡
