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鉄分の摂取でおススメ食材♡

鉄分摂取のエースをお伝えしようと思いまーす♡

鉄分とりたいけど、食材の何を食べていいのかよくわからない方も

多いのではないでしょうか??

鉄分の摂取でオススメな食材は

1.赤身の魚

(冬はマグロおススメです9

2.貝類

(あさり・しじみ・牡蠣・赤貝などです)

3.カツオ

(春・秋のカツオがおすすめです♡)

我が家で良く食卓に並ぶのが

「薬味たっぷりかつおのたたき」です♡

春・秋にスーパーでかつおを見ると絶対買ってます☆

切って薬味をたっぷりのせるだけなので、簡単ですし美味しいですよんっ♡

ぜひ食材からも鉄分しっかり摂取してみてください😊

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