鉄分摂取のエースをお伝えしようと思いまーす♡
鉄分とりたいけど、食材の何を食べていいのかよくわからない方も
多いのではないでしょうか？？
鉄分の摂取でオススメな食材は
1.赤身の魚
（冬はマグロおススメです９
2.貝類
（あさり・しじみ・牡蠣・赤貝などです）
3.カツオ
（春・秋のカツオがおすすめです♡）
我が家で良く食卓に並ぶのが
「薬味たっぷりかつおのたたき」です♡
春・秋にスーパーでかつおを見ると絶対買ってます☆
切って薬味をたっぷりのせるだけなので、簡単ですし美味しいですよんっ♡
ぜひ食材からも鉄分しっかり摂取してみてください😊
