40代に入り、体の衰えを感じたり、体の悩みが増えてくる方もいらっしゃいます。
40代女性にオススメなトレーニングが、
尿もれの予防のために骨盤底筋群も鍛えながら
お尻・太もも裏を鍛えていく
「ヒップリフト」という種目です☆
このトレーニングで大切な事は
「骨盤の後傾の維持を忘れないこと」です
骨盤低筋群が弱くなり、尿もれで悩まなくていいように私からボールを取られないようにしっかりボールを挟んでおいてくださいね♪
仰向けでおこないますので、
体力に自信がない女性のかたにもとてもおススメな筋トレです☆
