体験レッスン受付中

40代からの女性にぜひともオススメのトレーニング♪

40代に入り、体の衰えを感じたり、体の悩みが増えてくる方もいらっしゃいます。

40代女性にオススメなトレーニングが、

尿もれの予防のために骨盤底筋群も鍛えながら

お尻・太もも裏を鍛えていく

「ヒップリフト」という種目です☆

 

このトレーニングで大切な事は

「骨盤の後傾の維持を忘れないこと」です

骨盤低筋群が弱くなり、尿もれで悩まなくていいように私からボールを取られないようにしっかりボールを挟んでおいてくださいね♪

仰向けでおこないますので、

体力に自信がない女性のかたにもとてもおススメな筋トレです☆

よかったらシェアしてね!
URLをコピーする
URLをコピーしました!
  • URLをコピーしました!
目次
閉じる