きづいたら「キレイになってる♡」
せっかく自分の大切な時間を使って運動するなら
無駄なことはせず正しくエクササイズしていって、
「気づいたらキレイになっとるやーん♡」
「今までで一番好きな自分になれたー♡」
めちゃめちゃ嬉しいですよね☆☆
体作り＝運動×栄養が大切なので
分かりやすく栄養学の基礎知識もお伝えしていきながら、
焦らず少しずつ実践してもらって体の内側から健康に美しくなっていきましょう☆
NICOにいる時は他の事は考えず自分だけの時間を過ごしてもらって、
一生の財産になるパーソナルトレーニングを一緒に楽しく頑張りましょう♡
こんなお悩みはありませんか？
☑昔の自分との体の変化を感じてきて、落ち込む・・
☑ダイエットしたいけど、１人では何から始めていいかわからない。
☑今の自分を変えたい！！
☑好きな洋服が着れない＆オシャレを楽しめない
☑いつも疲れている。。
☑自分の人生を変えたい！
☑体のたるみを感じてきた
☑着たい服ではなく着れる服を探している
☑肩こり・腰痛が辛くて運動する気になれない
忙しい30代・40代・50代女性
仕事・家事・育児に追われて自分の時間が取れず気づいたら
たくさんの悩みを抱えていませんか？
昔の私も同じような事に悩んでいた一人です。
実は私も産後ドッカーンと太っていきました（笑）
私は3児の母です。毎日ドタバタドタバタと日々が過ぎていきます。
１人目出産の時は、若さで何とか産後の不調もなく過ぎていきましたが、
２人目の出産後、慣れない2人の育児にアタフタアタフタ💦💦
育児と家事に追われて自分の事を考える余裕すらなかったですね、、
イヤ！考えようともしていなかったが正しいです（笑）
その結果、ジワジワでもなくドッカーンと太っていきました！
そして、頑張り方を間違えたのか（笑）
自律神経が乱れて体調不良になり、、あの時は本当に辛かったーーー(;’∀’)
このままではダメだ！！自分の為にもっと時間を作ると決心！！
「健康に過ごせる」って本当に大事だと改めて実感した私は、
「このままではダメだ、大変なことになる」と思い、33歳から真剣にボディメイクをスタートし体が変わり始めました。
一番嬉しかったことは「健康に過ごせる毎日をおくれること」
二番目に嬉しかったことは「Tシャツをジーンズにインして過ごせること（笑）」
以前は体のラインを隠す洋服ばかり選んでばかりの私でした・・
体が変わると心も整うことを実感。
辛い経験をした私が思うことは、体作りを通して
「健康に過ごし人生を楽しく、自分に自信をつけてほしい」
と思っています。
楽しい！嬉しい！ワクワクする！パーソナルトレーニングです
パーソナルトレーニングってどんな事するんだろう・・
緊張するな・・
私にできるかな・・と緊張されると思いますが、
大丈夫♡緊張されずリラックスしてきてください♡
といいつつ、私の方が緊張しているかもしれないのでお互い様ですね（笑）（笑）
NICOにいる時は
他の事は忘れ、
「自分だけの時間を過ごし、スタジオの空間を独り占めして、楽しく運動していきましょう！！」
女性にとって自分だけの時間って本当大切だなと思っています！
運動って楽しくないと続かないと思っているので、
「運動ってめちゃめちゃ楽しいな～」
「今までできなかったのにできて嬉しい♡」
「次のトレーニングは何するのかな♡」とワクワクする時間を作り、
解剖学を重んじた一人一人の体に合わせたオーダーメイドのメニューをお作りしていきます！！
私と一緒に楽しく頑張っていきましょう♡♡
お客さまの嬉しい変化♡
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パーソナルトレーニング ☆姿勢改善☆
姿勢改善のエクササイズです😊 今回は、「目」の運動のみ行いました♪ パソコンやスマホを見る時間が多い私たちですが、 目を動かす事をしていくと、ビックリするような 体の変化が出てきてくれます☆★ 椅子に座って、行うだけの「目」のエクササイズですが、… -
パーソナルトレーニング 動かしずらさは、しっかり解消して運動へ！！
毎回、「今日の体調はいかがですか？」と運動をスタートする前に お話を聞かせていただいております。 女性はホルモンの影響も関係ありますので、丁寧なカウンセリングを 心がけています☆ 今回は、お仕事で片手で重いものを持つことが多いので 左手がどう… -
パーソナルトレーニング こつこつと整える☆
万歳したときの手の長さ✋✋ 運動する前に、丁寧にこわばりをとって整えてから 運動をスタートさせていきます♪ 今日は背中にある筋肉のこわばりをとりながら整えていきました♪♪ 「鍛えて×整える✨」 -
パーソナルトレーニング 腰痛改善トレーニング＆ストレッチ
日本人の80％が生涯において腰痛を経験していると言われています。 腰は肉月に要と書きます。身体の重要な部分という意味があります。 ライフスタイルの変化で不良姿勢、座位中心の生活、運動不足による筋力低下などで日々、 腰部には過剰な負担がかかって… -
パーソナルトレーニング 左右のバランスを丁寧に整える
正面から肩の高さを見させていただき、左右差がありましたので、 こわばりのある筋肉をほぐして、鍛えるべき筋肉のトレーニングを行いました＼(^o^)／ 肩こりも辛いとのことでしたので、 自宅でのストレッチの方法をお伝えして、お家でも頑張られています♡… -
女性に多い、肩こり、首コリを楽に！！動かしやすい体へ☆
最初は上をみることも痛みがありましたが、 ご自宅でできるセルフストレッチもお伝えさせていただき、 整体をさせていただきました☆ 少しずつでも良いので、ご自宅でできるセルフストレッチを やってみてくださいね♡ 子育ていつもお疲れ様です😊
その他にもお客様から嬉しいお声！いつもありがとうございます！
・旦那さんにほめられた
・運動の楽しさを知れて人生に楽しみが増えました
・姿勢が整うので自然と無駄な脂肪が無くなりました！
・コツコツ運動する大切を知り、教えてもらった事をお家でもがんばっていたら、子供の卒業式のス ーツがきれいに着れてとても嬉しかったし、なにより運動が終わった後の自分の体のビフォーアフターの写真に毎回ビックリしています！！
・洋服が11号から9号にかわりました
・トレーニングだけでなく、ライフスタイルや栄養のことも分かりやすく丁寧に教えてくれるので、 これからの健康的な体を作っていく自分の目的にあったいいスタジオを見つけられてとても嬉しいです。
・体がかたいから何もできないと思っていたのは自分一人の勘違いで、今ではいろんな種類のエクササイズができるようになり大人になってできることが増える嬉しさを実感してます
・気分もよくなるので、おしゃれして色んな所にお出かけしたくなり、自分の行動範囲が広がりました♡
お客様の嬉しい変化が私もとっても嬉しいです！！
入会金 ￥5,000 → 無料！！
※体験後、当日コースご契約で入会金無料にさせていただきます
体験レッスン（姿勢診断） 60分 ￥3,000(税込)
※お一人様１回のみ
・単発レッスン 60分 ¥5,500（税込）
・月４コース 60分×４回 ￥18,000(税込)
週1ペースで頑張りたい方に♪
※有効期限１カ月
※単発レッスンより4000円お得♪
・ゆったりコース 60分×４回 ￥20,000（税込）
月に２回ご自分のペースで頑張りたい方に♪
※有効期限２カ月
※単発レッスンより2000円お得♪
もくもくと集中して頑張りたい方に♪
※有効期限３か月
※単発レッスンより12,000円お得♪
【パーソナルトレーニング全コース下記オプションが無料でつきます♪】
◆入会金無料
◆水素水付き
レッスンの流れ
HPにある公式LINEよりご希望の日にちをご連絡ください😊
NICOスタジオへようこそ♡
はじめはドキドキ緊張されるかもしれませんが、どうぞリラックスしてお越しください😊
無料駐車場もスタジオ横にありますので、お車でも安心してお越し頂けます。
この看板が目印です♡
どんな事に悩んでいるのか？
何を改善したいのか？
など今現在の体の状況をおはなしいただき、
一緒にあなたの目標と運動プランを考えます
今日の体調やご要望を聞かせてください♪
そのあとに、骨盤の前と後ろの傾斜の程度を確認＆判断し「姿勢判断」をさせていただきます。
姿勢判断を元に姿勢タイプ別のトレーニング＆ストレッチや、お客様の体の状態に合ったエクササイズをしていきます。
お客様のお話を聞かせて頂き、今のお客様にとってベストなメニューでパーソナルトレーニングを始めていきます。
いきなり筋トレはしません。
フォームローラーを使って無理なく背中をほぐした後に、体を動かしていく準備を丁寧におこなった後に
体幹トレーニング・筋トレ・ストレッチを行っていきます。
運動＝習慣化がとても大切なので自宅でも復習がしやすいように、自分の体重を負荷にして行う筋トレや、女性が自宅でも使いやすい器具でのトレーニングを行いますので、大きなマシーンはおいていません。
家でも運動ができることが大切だと思っています。
1つ1つ丁寧におこなうことで怪我なく安全に効率的に体作りを行っていきます。
今日のトレーニング内容の確認や質問タイムです♪
頑張った自分をほめてあげながら、お客様の今の状態に合わせて次回までにやった方が良い事を紙に書いてお渡ししていきます♪
お客様から教えて頂く事も多くて、ついつい楽しいお話に花が咲きます（笑）
「あなたの理想の状態になるために、一緒に頑張っていきましょう♡私にドーンと任せてください！！」
