【排卵期】

月経が起きて約２週間目以降に起きて5日間程度での期間です

過度な運動や食事制限は禁物で体調を見ながらダイエットしていきます

～運動～

その日の体調を見ながら負荷を落として運動をしたり、ストレッチやヨガなどをメインにやるなど調整していきます

～栄養～

女性ホルモンに似た働きをする物を食べる様に心がけます

大豆製品や、ローヤルゼリーなどがおすすめです♪