月経が起きて約２週間目以降に起きて5日間程度での期間です
過度な運動や食事制限は禁物で体調を見ながらダイエットしていきます
目次
～運動～
その日の体調を見ながら負荷を落として運動をしたり、ストレッチやヨガなどをメインにやるなど調整していきます
～栄養～
女性ホルモンに似た働きをする物を食べる様に心がけます
大豆製品や、ローヤルゼリーなどがおすすめです♪
【排卵期】
レッスンスケジュール
| 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | |
| 9:00～17:00 | 〇 | 〇 | 〇 | × | 〇 | 〇 | × |
○ レッスン開催時間、×定休日
※上記以外に祝日はお休みとなります。
大村市の女性専用パーソナルトレーニングスタジオ【NICO forbodymake】
〒856-0023 長崎県大村市上諏訪町（スタジオの詳しい住所はご予約の際にお伝えいたします）
新大村駅より車で５分
諏訪駅より車で3分
諫早市、諫早駅からも２０分
マックスバリュー諏訪店の近くです。
※車でお越しの際は無料駐車場がございます。
目次