40代になると少しずつ体型への変化に悩みが多くなる年代ですよね。。
私もアラフォーなので「ギョギョ！！」と思うことも。。
昔きていた洋服がいつの間にか入らない！！
昔と比べて疲れやすくなった！！
などお悩みは一人一人違うとおもうのですが、
今日はふくらはぎ編をお伝えしようと思います♡
誰かに届くといいな～♡
NICOでは
ふくらはぎを細くしたいというお悩みの方がいらっしゃったら、
筋トレとストレッチを組み合わせたメニューをお伝えしています♪♪
そのうちのトレーニング種目の1つをご紹介しますね☆
足のすねの筋トレなんですが、見てると簡単そうなんですが、実際やってみると
「ヒー―――！！」と皆さん言われるトレーニングです。（肩こりの方にもオススメです）
やり方は
①椅子に座ります
②その状態から両足の足裏で地面をパタンパタンと叩きます
③できれば思いっきり叩いてください👣（笑）
④まずは50回目標に頑張ってみましょう
そうすることで血流をあげていきますよ～↑↑
年代的に家事にお仕事に子育てにと忙しい年代なので、なかなか自分の時間を取ることが難しいかもしれませんが
一日に少しだけでも自分を労わってあげる時間がとれるといいですよね♡
（私も日々、バタバタとお風呂できれいに洗えたかよくわからないぐらい目まぐるしいのですが・・（笑）
最近はメイク落としをしてないのに洗顔だけして、お風呂上りに鏡を見ると目の下が黒！！
とかやらかしてしまいがちですが・・・💦
自分の体をいたわる時間も大切にしたいですね♡
女性の皆様毎日お疲れ様です♡
