元気で若々しくいるために必要な栄養素は
1.カリウム
2.リン
3.マグネシウム（日本人の食事で一番不足しています💦）
4.亜鉛
5.鉄
この5つの栄養素を摂取していくことが大切です♡
その中でもNO.1が「カリウム」
元々カリウムは推奨量2600mg/日（女性）とたくさん取らなければならないからですし、
日本の和食は塩分が多いです。我が家も和食が多いのでカリウム摂取心がけてまーす☆
カリウムはナトリウムと拮抗しているので高血圧を予防してくれます。
日本人は大切ですね☆
そして、カリウムをとることによって、体の細胞の中にあるミネラルが活性化してみずみずしくなります👏✨
嬉しーーーー♡♡
そこで日頃の食事で何を食べていけばいいのか？
それは「5ADAY」
野菜350ｇ、フルーツ200ｇを摂取することを心がけてみてください😊
若々しく過ごしていきましょう☆
アンチエイジング女性にとっては、嬉しいですしね♡
