パーソナルトレーニングの風景です😊
お仕事で立ちっぱなしの時間が長く、むくみや冷えが気になると教えていただきましたので
その症状に合ったトレーニング×ストレッチを一緒に頑張りました＼(^o^)／
私たちが立っているだけでも、ずっと使っている筋肉の1つが「ヒラメ筋」というふくらはぎにある筋肉です☆
体の中でも最優先にコンディショニングしたい筋肉です☆
持久力にすぐれている筋肉なので、働いてくれている時間も長く、
立っているだけでも使っているので、
コンディショニングがとっても大事になります☆
立ち仕事の方にオススメのストレッチがお写真のストレッチです😊
・交差正座
・ヒラメ筋のストレッチ
この二つのストレッチをご自宅のストレッチ時間にぜひ♡！！
解剖学を基にしたトレーニング×ストレッチです☆
