運動の基本は「呼吸」
1.呼吸
2.咀嚼
3.歩行
まずは、1の呼吸運動を整えていく事！！
その前の準備をしっかり行ってから運動のスタートです✨
運動のはじめは、まず舌骨筋群（舌の筋）のトレーニング・ストレッチから始めていきます😊
「ベロ全体の何％が上顎についていますか？」
まずはこの質問からパーソナルトレーニングを始めています＼(^o^)／
みなさんはじめは、キョトンとされていますが、
分かりやすく運動の基本のお話や舌位を正しい位置になぜもっていくことが大切なのかを
お伝えすると、とても感動していただき、ご家族皆さんで頑張っていただいていますよ😊
「低位舌」にならないように、丁寧にしっか舌位のポジションを整えて
運動スタートです✨
舌位の位置が変わるから呼吸がしやすくなり、
呼吸運動がスムーズにできるようになりますし、呼吸が深くなります✨
1つ1つ丁寧にご自身の体を整えていきましょう＼(^o^)／
ここまで整えて腹式呼吸すると、とても気持ちが良いです！！
舌位を整えています↑4種類行ううちの1つです。
今回はフォームローラーの上で腹式呼吸をしていただきました👏👏
背中もほぐれて一石二鳥＼(^o^)／✨
