女性で「便秘」お悩みの方も多いのではないでしょうか？
栄養指導もありますが、今回は運動での解決方法を💛
NICOでは便秘でお悩みの方には
①腰を曲げる
②腰を伸ばす（反らす）
③腰を横に側屈する～
④腰を回す
この4つの運動と
「トイレストレッチング」と言って
トイレの中で行ってもらうストレッチ(便を出し終わった後にするストレッチングのこと）
をお伝えしています♡
トイレストレッチングを行う事で大腸に残っている便を絞り出します。
気になる方はお気軽に聞いてみてください♡
便秘に良いトレーニングは？💛
