「骨盤底筋群」という言葉を聞いたことありますか？
その中でも
「恥骨尾骨筋」という筋肉がとても大事になってきます！
この恥骨尾骨筋で大事なのが
「断尿感覚・膣の引き締め」です！
40歳以上の女性の４割以上が経験していて実際に悩んでいる方は多いのですが、恥ずかしいので我慢している方がほとんどです。
圧倒的に多いのが腹圧性尿失禁になるのですが、
重いものを持ち上げたり、運動したり、咳やくしゃみをした時や、お腹に力が入った時に尿が漏れてしまうのが
腹圧性尿失禁です。（私も昔、産後に経験ありました・・・リアルすぎてここでは書けませんが聞きたい方は直接聞いてください（笑）
将来、尿もれで悩まないように！
今、現在悩まれている方は改善するために！
NICOではスモールボールを使用した骨盤底筋トレーニングで改善していきます。
スモールボールを使える種目には両ひざの間に挟みながらトレーニングをしていきますよ♪♪
スモールボールは自宅で気軽にできるのでおススメですよん♡
よくバスタオルでもできますか？とご質問されますがタオルは押し返しがないので
スモールボールがおススメです！！（強度も調整できますしね♡）
なかなか人に言いずらい悩みだと思いますがお気軽にご相談ください♡
(私の昔話も織り交ぜながら楽しくトレーニングしましょう（笑）
一番嬉しかった事は、
コツコツトレーニングされた方が何も気にせずに旅行にいけたととても大喜びで話してくれたことです
継続は力なりですね♡
