今日も真剣＆爆笑続きの楽しいトレーニング時間♪♪
NICOではトレーニング前にバスタオルを使った腹式呼吸法をお伝えしています♡
細かい所ですが、丁寧に体をケアしてあげる事をとても大切にしています！！
バスタオルを使って腹式呼吸をすると、
お腹の深部にある腹横筋の筋膜リリースができて、カチカチとかたくなっていたお腹周りが
やわらかくなります👏👏
毎回、皆さん驚かれるんですが、
腸のコンディショニングを上げる効果もあるので、便通も改善☆☆
そして、腹式呼吸をすることで副交感神経が優位になるので精神の安定にも効果がありますよ☆
ポイントは
・呼吸をゆっくりすること♡
本日ラストのトレーニングは「お腹と背中のサーキットトレーニング！！！」
ヒーヒー言いながら2人で頑張りましたよ♡♡
本日もありがとうございました😊
