毎日の日課でおススメストレッチは
「ダウンドッグ」というストレッチです😊
つりやすい筋肉№1は、ふくらはぎ
腱の中で切れやすい腱はアキレス腱といわれるように
足の筋肉をストレッチして
つらないようにしたり、いきなり走って腱を切らないようにしておくことは
大切です✨
目標は、かかとをしっかり床につけておくことです♪♪
体重のかける場所をかえると伸びてくる筋肉は変わってきます😊
ストレッチを毎日の日課に😊
吐く息を長めにして、ゆったりした気持ちでぜひストレッチしてみてくださいね♡
今日も、ありがとうございました♡♡
